¿Cuánto cuesta adelgazar?
¿Te has parado alguna vez a pensar cuánto has invertido a lo largo de tu vida en adelgazar?
Aspecto económico
¿Sabes cuánto dinero te has gastado en pastillas milagrosas, gimnasios que apenas pisas, ropa para ir a la última al gimnasio, cremas anticelulíticas de dudosa eficacia, batidos, platos preparados insípidos, fajas, dietista, etc.?
Según una encuesta realizada por la OCU el 55% de los españoles gastaría una media de 151€ al mes en adelgazar. Si haces la cuenta, al año te gastas más de 1.800€, cuando el único que adelgaza, es tu monedero, que TÚ encima ganas peso.
Salud física
Si el efecto rebote – y por lo tanto el aumento de peso – no es suficiente motivo para que no optes por estas dietas, debes saber que una dieta desequilibrada o demasiado baja en calorías puede provocar importantes riesgos para la salud. Entre ellos:
Las pérdidas de peso rápidas someten al organismo a un estrés metabólico y generan una pérdida de masa muscular (en lugar de grasa…)
El exceso de consumo de proteínas puede provocar problemas renales, problemas de asimilación del calcio, alteraciones hepáticas e incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La restricción de hidratos de carbono da lugar a dolores de cabeza , mareos, estreñimiento, bajadas de tensión y azúcar, irritabilidad, falta de energía física y mental. y fatiga.
La carencia de minerales y vitaminas puede provocar debilidad muscular, anemia, trastornos cardiacos, trastornos digestivos, mala cicatrización, dificultades de concentración, problemas de memoria, …
Y un largo etcétera.
Salud psicológica y emocional
Por si fuera poco, tu salud mental puede verse afectada. Las dietas milagrosas aumentan el riesgo de padecer depresión, ansiedad, alteraciones del humor, irritabilidad, obsesión por los alimentos, además de volverte más vulnerable a trastornos alimenticios (como la bulimia, anorexia, …).
Piensa por un momento, ¿Qué es más importante: tu imagen o tu salud? Ya sé que la dieta milagro resulta muy tentadora pero no me canso de repetir que sólo conseguirás una pérdida momentánea de peso a costa de tu salud.
Como decía Einstein, “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”.
Emilie RIVERA
Psicóloga, Coach y Especialista en Psicología Positiva
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